Carnaval: Importância Da Hidratação E Comidas Leves. O Que Levar Na Viagem Para Não Sair Da Dieta

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O Carnaval é sem sombra de dúvidas a festa mais popular brasileira. Milhares de turistas visitam o Brasil durante estes 4 dias incríveis de folia e muitos deles pertencem a países com climas completamente diferente do nosso. E como estamos na estação do ano mais quente, tanto os gringos quanto a gente – mesmo acostumados ao clima – devemos tomar medidas preventivas para evitar a desidratação e sem esquecer, obviamente, da dieta.

Por isso que nós preparamos um texto exclusivo para você que quer ter dicas sobre como não sair da dieta no Carnaval. E não importa se você vai passar toda a folia em carnavais de rua ou se vai viajar para um lugar mais tranquilo. Independente do que for a máxima é verdadeira: sempre que estamos realizando algo que é diferente do nosso cotidiano, ou seja, da nossa rotina, a comida sempre se faz presente e estamos sempre pensando em experimentar as comidas típicas da região em que nos localizamos.

E, por mais que seja complicado e difícil de manter a dieta todos os dias, os especialistas vão te dar uma forcinha com esta seguinte dica: “Se você saiu da dieta hoje e foi inevitável se controlar, amanhã volte a fazer a sua dieta e evite comer carboidratos a noite. Isso vai ajudar a você a compensar as coisas”. Além disso, você também poderá adotar as seguintes práticas:

Dicas do nutricionista para você passar bem o carnaval:

  • Se você não faz a dieta low carb então este é o momento de adotar um pouco das instruções dela, então tente não comer carboidratos à noite e nem pensar de comer mais de um tipo de carboidrato durante o almoço. Se você saiu da dieta e quer compensar isso, siga esta dica por 5 dias e tudo estará certo novamente.
  • Outra dica importante também é você procurar uma academia e pagar a diária. Faça os treinos que você já está acostumada na sua academia e suplementos alimentares de costume e siga as séries que você já faz. Assim, você pode comer sem muita culpa porque sabe que continua gastando.
  • Não beba líquidos durante as refeições mais importantes como almoço e jantar e você vai poupar o seu estômago de dilatar e ficar elástico.
  • Se você já toma suplementos naturais, não tire férias deles também. Mantenha a sua rotina com eles e isso vai te ajudar um pouco mesmo que não esteja malhando em todos os dias da viagem.
  • Se você viajou para um local onde tem trilhas ou praias, aproveite o visual para caminhar, correr e praticar algumas atividades mais ao ar livres e radicais, isso vai fazer com que você pratique atividades físicas e ainda vai contribuir para que você conheça as belezas naturais da região.

Seja um bom hóspede e faça alguns quitutes para seus amigos e familiares:

Se você está instalado em um hostel ou está na cada de parentes ou amigos, coma da comida deles e não fique falando que está de dieta a todo momento. As pessoas vão achar que você é meio problemático. Depois você tenta compensar com as dicas acima descritas.

Sem falar que pode ser uma ótima oportunidade de provar os pratos típicos e saber um pouco mais da cultura daquela região.

Quais alimentos podem me ajudar a manter a forma durante as viagens de carnaval:

Veja aqui umas dicas de alimentos que você poderá adotar durante as viagens e também uma lista completa e atualizada de produtos que você poderá levar de casa e para não ter que ficar fazendo mercado durante a viagem:

  • Pães integrais e biscoitos integrais
  • Sardinhas enlatadas é uma boa alternativa
  • Leve pouca de suco congelado em uma bolsa térmica
  • Leve o seu próprio açúcar nutritivo de casa (demerara ou mascavo, etc.)
  • Se você pretende cozinhar, leve seus temperos frescos em potinhos
  • Tapioca também é uma boa alternativa para comer durante as viagens
  • Cookies integrais feitos em casa também é uma boa pedida

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Se você está sendo hospede de alguém, faça o café da manhã especial com uma panqueca de banana super leve, nutritiva e deliciosa. Veja a receita aqui:

Panqueca de Banana Leve:

  • 1 ovo médio.
  • 2 colheres de sobremesa de farinha de aveia (qualquer marca).
  • 1 banana prata grande ou 2 bananas nanicas pequenas.

Modo de preparo:

Em um bowl despeje o ovo e bata com um fouet ou garfo até que a clara e a gema se misturem e fiquem furadinhas, com aspecto aerado. Depois disso, corte as bananas em rodelas e amasse todas dentro do bowl. Logo em seguida, coloque as duas colheres de sobremesa de farinha integral (não compre farelo de aveia, use somente farinha de aveia) e misture todos os ingredientes até virar uma massa homogênea. Existe sementes que emagrece que ajuda muito na hora de preparar seus ingredientes.

Em uma frigideira antiaderente, despeje a massa e ligue o fogo. Espere que a massa abre os furinhos e veja se um lado já desgrudou da frigideira. Depois, com a ajuda de uma espátula, troque a panqueca de lado e espere ela também dourar. Cada panqueca serve a uma pessoa, portanto, você deve repetir a operação para cada pessoa presente. Você pode servir com mel para adoçar ou nada, pois a banana prata já é bastante docinha.

Para beber, você pode passar um café preto fresquinho e colocar um pedaço de chocolate 70% e um pouco de canela para dar um toque especial ou fazer um suco da sua preferência. Esta receita vai muito bem com café e a canela ajuda a nutrir com substâncias antioxidantes que auxiliam no retardamento precoce das células da pele.

Como você não usa farinha de trigo para fazer estas panquecas, esta é uma ótima opção para tomar um café rico em nutrientes sem sair da sua dieta.

Tome cuidado com as comidas de rua durante o Carnaval:

Sabemos que o Carnaval de rua no Brasil é uma enorme festa e todos querem participar, mas é importante tomar algumas medidas preventivas para se proteger de doenças gastrointestinais que você pode pegar sem mesmo saber, e intoxicação alimentar.

Se você quer comer um quitute de uma barraquinha que está exposta na rua onde o Carnaval está passando, procure saber a procedência dos alimentos e ver como a pessoa responsável está manipulando os mesmo e como está sendo o cuidado com o preparo deles. Por mais que isso seja um pouco complicado fazer na hora da fome, pense bem e veja se vale a pena colocar a sua saúde em risco.

Beber água é muito importante durante o Carnaval:

Quem é que não gosta de sambar até o dia raiar, não é mesmo? Por isso que ingerir líquidos durante todo o dia é parte importante da sua dieta para que você se mantenha hidratado. Será que pode beber enquanto faz a refeição ? Veja Aqui. Claro que retirando a hora de se alimentar, você pode beber água ou até mesmo água de coco para contribuir na sua hidratação e no bom funcionamento dos seus órgãos.

Por isso vou te passar aqui uma receita ótima de suco de limão com água de coco que vai levantar o seu astral!

Suco de água de coco com limão e hortelã

  • 1 suco de um limão grande
  • 500 mls de água de coco
  • 2 folhas de hortelã para refrescar

Modo de preparo:

Esprema o limão e despeje todo o suco no liquidificador, depois coloque a água de coco e as folhas de hortelã. Bata tudo até que todos os ingredientes se misturem. Sirva gelado. Você pode acrescentar cubos de gelo e usar também copos personalizados para dar um ar mais moderno ao seu preparo.

De acordo com os nutricionistas, a água de coco é extremamente benéfica para o corpo humano e é uma das alternativas mais saudáveis para se fazer suco sem precisar adoçar, lembre-se que é muito importante consultar um. O limão entra como um potente antioxidante (se este suco for tomando em jejum antes do café da manhã ajuda a emagrecer) para limpar todo seu organismo e a hortelã vai dar uma refrescância e sabor muito especial a sua bebida.

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Outra dica importante também é você tentar usar roupas leves porque o carnaval de rua brasileiro é muito intenso e você vai suar bastante. Use roupas de praia por baixo para aproveitar as praias durante a folia. Sem contar que não tem nada melhor do que ir à praia com o corpo com tudo em cima, não é mesmo? Então, não deixe que seus esforços morram na praia e continue levando a sua vida firme na dieta gracie sem perder o sabor dos alimentos nutritivos.

E lembre-se: não se culpe porque um dia ou outro você saiu da sua dieta e deu aquela saboreada nos pratos típicos brasileiros. Você pode usar estas dicas e receitas descritas acima para voltar aos seus hábitos saudáveis sem ter que se preocupar se ganhou uma grama a mais. E em caso de dúvidas, procure sempre um nutricionista da sua confiança para te ajudar a encontrar formas mais saudáveis e eficientes de emagrecer e perder aquelas calorias extras.

O mais importante é ser feliz e estar de bem com o seu próprio corpo!

 

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